88娱乐

 找回密码
 立即注册
查看: 315|回复: 0

改善男性性能力的13种最佳方法

[复制链接]

88

主题

93

帖子

290

积分

中级会员

Rank: 3Rank: 3

积分
290
发表于 2021-3-28 18:00:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
改善男性性能力的13种最佳方法

许多男人有兴趣在性生活中提高自己和伴侣的愉悦和满足感。

但是,专注于性行为会导致焦虑。一系列简单的生活方式改变可以帮助:

减轻焦虑
改善勃起功能障碍
增进与性伴侣的关系
增加耐力
这些变化可以使性生活变得更加愉快,并使每个人都感到满意。

重要的是要注意,担心勃起和维持勃起通常是导致表现焦虑的关键因素。

改善性能力的十三种方法
以下方法可以帮助减少勃起功能障碍,增加体力和改善总体性生活质量:

1.专注于前戏
简单的生活方式改变可以帮助改善勃起功能障碍并减轻焦虑。
有些男人认为,渗透是性的最重要的部分,甚至是决定性的部分。

但是,许多经历勃起功能障碍的人可能会鼓舞得知他们不需要勃起来取悦伴侣。实际上,勃起功能障碍甚至可以激励他们尝试对伴侣更有效的新策略。

前戏可以包括抚摸,亲吻和口交。持续进行前戏可以改善每个参与者的性经验。

前戏对女性尤其重要。一个2017年的研究发现,极少数妇女- 18%左右-体验性高潮的性交孤单。根据相同的发现,有36.6%的女性说阴蒂刺激对于性交时的性高潮是必要的。

2.尝试起停技术
想要在性交中持续更长时间的男人可以尝试起止技术。

要使用此技术,每次射精临近时都要停止性活动。深吸一口气,然后缓慢地重新开始,然后停下来以延迟射精,直到需要的时间。

这种方法可以训练身体延缓射精,即使在激烈的性活动中,也可以使男人在不射精的情况下更加舒适。

3.尝试一些新的东西
在激情和兴奋的环境中,性快感蓬勃发展。

如果一个人与一个伴侣长期在一起,性生活就会开始变得例行公事,似乎越来越难以感到兴奋,保持专注或使伴侣满意。

尝试新的性活动或姿势或在其他位置进行性行为可能会有所帮助。另外,谈论性幻想可以使性生活变得更加令人兴奋。

另外,与卧室外的伙伴一起做一些新的事情可能会有所帮助,例如:

一起做饭
皮划艇或远足
去博物馆
看到一个新乐队
尝试一项新运动
这可以帮助人们感到更紧密的联系,而新活动的刺激性可以带入卧室。

4.处理焦虑和压力
焦虑和压力会使人难以勃起或维持勃起。这些感觉也会分散人们的性亲密感。

如果一个人对自己的性行为方式感到焦虑,他可能会对性行为感到不那么兴奋,并且在性交过程中也不会那么投入。

管理焦虑和压力的策略包括:

更多地关注身体感觉而不是性行为
行使
睡得更多
努力改善人际关系
打坐
在喜欢的爱好上花更多的时间
去治疗
服用精神科药物
5.戒烟
吸烟会导致高血压和其他与心脏有关的问题,从而引起勃起问题。

吸烟也独立于勃起功能障碍。一个2015年的分析吸烟和性功能13项研究发现,戒烟通常可以提高性功能及降低勃起功能障碍。

6.公开交流
畅所欲言可以极大地改善性经验。

如果与性相关的问题引起了紧张或担忧,则最好与伴侣一起提出。共同研究解决方案可以帮助一个人减少孤立感,解决任何疑虑或内。

伴侣可以减轻对性功能障碍的恐惧,并且可以提供一些实用的建议。

7.解决关系问题
卧室外的问题可能导致性功能障碍。例如,一个男人觉得伴侣过多地批评他们,可能会在性交时感到焦虑,从而导致不那么令人满意的体验。

着重于感受而非责备的交流可以帮助合作伙伴应对关系挑战。有些人也会从性关系或性治疗中受益。

8.多做运动
定期运动可以改善心理健康并减轻焦虑。
进行体育锻炼可以减少心脏病的危险因素,并改善性功能和整体健康。

高血压,心脏病和糖尿病等疾病会损害神经并改变流向阴茎的血液量。这会使获得或维持勃起更加困难。

此外,一些男人发现,经常锻炼可以改善他们的心理健康,减少焦虑并帮助他们改善身体状况。

男性还可以通过锻炼参与唤醒和射精的肌肉而受益。以下练习可能会有所帮助:

小便时,停止尿流。重复几次,并学会识别所涉及的肌肉。
不排尿时,尝试使这些肌肉收缩10秒钟。放松10秒钟,然后再收缩10秒钟。
每天重复进行这种收缩和放松的循环10次。
9.练习正念
正念是在当前时刻变得更加意识到的一种做法。对于初学者来说,这是一种流行的冥想形式,它可以改善性功能。

2017年发表的研究表明,基于正念的疗法可以改变对性的负面态度,改善性关系,并帮助人们在性活动中表现出更多的风采。

正念和冥想也可以帮助管理与性活动无关的压力。这可以间接解决性功能障碍,并提高男性当下的专注力。

10.尝试草药
一些草药可以改善性满足感,尤其是在勃起功能障碍令人担忧的情况下。2018年,研究人员发表了24项涉及草药作为勃起功能障碍疗法的试验的综述。

人参提供了显着的改善,而一种称为Pinus pinaster的松树和玛咖根或Lepidium meyenii则显示出早期的积极效果。其他草药,即藏红花和Tri藜,没有显示明确的结果。

然而,2017年发表的一项小型研究结果表明,Tri藜可能有助于勃起功能障碍。

在尝试草药之前,请先咨询医生。官方组织不规范草药补品,它们可能有副作用或与药物相互作用。

重要的是要看一位了解补品知识并可以监测症状进展的医疗保健提供者。

11.考虑咨询
勃起功能障碍通常部分归因于心理因素。这些可以包括:

焦虑和抑郁
关系问题
与衰老或阴茎大小相关的社会污名
未经治疗的精神健康状况
创伤史
个体咨询可以帮助男人解决这些因素和其他因素在性满足中的作用。

关系咨询可以帮助伴侣公开谈论性问题,而不会感到羞耻或判断。

例如,当一个人有潜在的健康问题时,咨询可以帮助他应对勃起功能障碍的压力,同时与伴侣进行选择沟通。

12.与医生交谈
医生可能会开具有助于性功能的药物。
几种药物可以帮助改善性功能,包括流行的药物,例如伟哥和Cialis。

对于某些男性而言,药物治疗可能是最快的治疗选择。如果一个因勃起功能障碍而服药的人也改变了生活方式并参加了治疗,那么他们最终可能会停止服药。

少数药物会影响性满足,性欲以及勃起或维持勃起的能力。

抗抑郁药,例如,可能会改变受信任的来源男人射精和减少性欲的方式。选择性5-羟色胺再摄取抑制剂或SSRIs尤其可能引起性功能障碍。

服用具有性副作用的药物的男性应与医生讨论更换药物,停止治疗或降低剂量。

13.处理慢性健康问题
勃起功能障碍可能是健康问题的预警信号。重要的是要通过均衡饮食,保持身体活跃并控制压力来照顾好身体。

治疗慢性健康问题,例如糖尿病和心脏病,也是必不可少的。按照建议服用药物,并尝试改变生活方式以改善整体健康状况。

如果这些情况的症状恶化,请就医

回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

Archiver|手机版|小黑屋|88yllt

GMT+8, 2021-4-10 20:30 , Processed in 0.167590 second(s), 19 queries .

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表