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发表于 3 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式
进入炎热的夏天,空气闷热潮湿,许多人吃不消又闷又热的天气,于是大口喝冷饮,洗澡冲凉水,对着电扇、空调猛吹。殊不知,夏日顺手贪凉,却缺乏对湿热邪毒侵袭的戒心了,将湿邪深埋北京看白癜风最好的地方在了体内,成为困扰人体健康的一大隐患。因此,防“湿”是关键,防止湿气入体,可以从日常饮食及生活习惯入手。下面支招6个小妙招,让湿气远离我们的健康的身体。

1、避开生冷食物

中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜寒凉性质。

2、越懒越要运动

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发一系列的病症。

运动可以第一家白癜风医院缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。

3、夏天不要贪凉睡地板

尽量不要住地下室(潮气重),热天也不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板重,容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。

4、保持屋内空气流通

房间内的湿气如果很重,建议多保持空气流通,让空气带走湿气北京哪个医院白癜风好。地板湿了,立即拖干,免得湿气滞留。如果外界湿气也很重,可以打开风扇、空调,借助这些电器保持空气的对流。

5、别吃伤脾胃食物

在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如,凉拌食品和冷饮等。喜欢吃甜食的人也得注意,因为“甜腻化湿”。

推荐食谱:薏米红豆粥

功效:薏米,在中药里称“薏苡仁”,《神农本草经》将其列为上品,它可以治湿痹,利肠胃,消水肿,健白癜风诊疗指南脾益胃,久服轻身益气。红豆,在中药里称作“赤小豆”,也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效,因为它是红色的,红色入心,因此它还能补心。

6、洗头时要充分吹干头发

很多美眉习惯晚上洗头,头发还没有干透就轻易睡着,或者在洗发店洗头时,任由按摩师湿头发按摩,这样会使湿气进入头皮(要吹干头发后再按摩)。所以洗完头后要充分擦干水分,千万不要顶着湿发入睡。

小贴士:看看你体内有没有湿气?

1、吃饭时,肠胃不佳;

2、清早洗漱时,看面色和舌苔,在夏季,脾湿的人常常感觉口内粘腻,面色晦暗,发黄,往往脸上没有血色,精神也不够充沛,甚至心悸、贪睡;

3、入厕时,看大便形状。正常大便是香蕉样软硬适度的条形。而如果像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻的大便就是脾湿的表现,说明身体消化功能异常。体内湿气过重时,小便往往表现为尿不多,甚至尿量很少或尿得不痛快。有些女性白带量多,也是湿气的显现;

4、感觉一下,你的体态。比如体重明显增加?关节僵硬,起床时浑身酸痛,下肢水肿等。

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